Pruebas de Esfuerzo

Recientemente falleció un joven de 17 años mientras participaba en el Medio Maratón Ciudad de Puertollano (Ciudad Real). Viene esta muerte a sumarse a las del futbolista del Sevilla C. F. Antonio Puerta y a la de varios jugadores de fútbol. Hasta seis hubo en un plazo de quince días. Con motivo del fallecimiento de otro joven mientras corría el Medio Maratón de Madrid, corricolari encargó a Ignacio Romo, cardiólogo y gran experto en Medicina del Deporte, un artículo sobre la muerte súbita. El artículo, publicado en el número de junio de 2005, finaliza recomendando las pruebas de esfuerzo y el diagnóstico cardíaco por medio de imágenes como las mejores herramientas de detección de estas patologías.

Como dice el artículo, no se deben exagerar los riesgos. Entre las muertes de deportistas registradas por el Instituto Nacional de Toxicología la cifra de fallecidos practicando el “footing” (así es como se recoge en la publicación) es de 4 deportistas en 7 años en todo el territorio español. El índice no es alarmante, pero como cada muerte es una tragedia se deben poner todos los medios para prevenirlas.

Como ya sabréis, el servicio médico del Patronato Municipal de Deportes, que estaba en la piscina cubierta de la Chopera, está en este momento sin médico, por lo que no es posible hacerse una prueba de esfuerzo en Guadalajara. Vista la situación y dado el interés por parte de muchos de vosotros en saber dónde poder hacerse una prueba con garantías, consulte en la Clínica San Vazquez con el Dr.Cristophe Ramírez, especialista en medicina deportiva, y al que la mayoría conocéis. El me recomendó tres lugares en Madrid, que son los siguientes:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (Alcobendas)

Teléfono: 91 658 71 10

Centro de Medicina en el Deporte

Teléfono: 91 394 13 67

Centro Mundial de Natación 86

Teléfono: 91 720 35 64

Yo opté, por precio y por proximidad, por ir a Alcobendas. La experiencia fue muy positiva, por lo que me atrevo a recomendároslo. La prueba se puede hacer en cinta o en bicicleta, y si dices que vienes de fuera te entregan los resultados en media hora. El precio fue de 34,50 euros. (Hubo sitios que pedían más de 100 euros). Éstas son unas fotos de las instalaciones:

También os dejo acceso a la circular de la Real Federación Española de Atletismo, en la que se detallan todos los lugares de España en los que se pueden realizar estas pruebas.

No os lo penséis, y sobre todo los mayores de 45 años, haceos un control, por lo menos cada 2 años. No obstante, también deberíamos exigir que se vuelva a poner en marcha el servicio médico del Patronato. Pero esto puede que no sea tan importante como comprar redes para jugar al fútbol.

Carrera del Día de la Mujer

El sábado 8 de marzo de 2008, a las 10 de la mañana, y en el Paseo de Coches del Parque de El Retiro, se dará la salida a la primera edición de esta nueva carrera. Bajo el lema de “avanzando en igualdad”, verá la luz esta prueba organizada por la Comunidad de Madrid.

La distancia es de 6 kilómetros, por lo que espero que os animéis la mayor parte de la Sección Femenina. (Que no, Jorge, que tu no puedes correr). Os podéis apuntar haciendo clic aquí en Inscripciones .

Mucha suerte a todas. Allí estaremos para animaros.

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(A continuación la cuarta entrega del plan de entrenamiento)

Plan Preparación Maratón - Semana 4

Lunes 3 de Marzo

• Descanso

Martes 4 de Marzo

• Carrera continua a ritmo medio: 70'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Miercoles 5 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 65'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Jueves 6 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 25'
• Series largas. 9 series de 3 minutos a ritmo muy fuerte, con 2 minuto de recuperación
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Estiramientos
• Abdominales

Viernes 7 de Marzo

• Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)

Sábado 8 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 25'
• Cambios de ritmo: 20' de cambios de ritmo aleatorios (de 30'' a 3' con la misma recuperación.
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Abdominales
• Estiramientos

Domingo 9 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 1h 55' , terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
• Técnica de carrera.
• 10 rectas
• Estiramientos
• Abdominales

Entrenamiento Domingo 2 de Marzo

Después del paréntesis (en cuanto a cuestas) del domingo pasado, vuelve una etapa de montaña. Ésta será la última etapa dura durante las próximas 3 semanas, ya que el día 16 de Marzo hay que correr la Media Universitaria y el domingo anterior buscaremos otra etapa llana (pero larga, que también hay que pensar en el Maratón) para no sobrecargar las piernas.

Por lo tanto, este domingo........

PEÑA HUEVA - VALDENOCHES

El comienzo es de todos conocido. Hasta Taracena por la Vía de Servicio. Primer trago en la fuente, y a por la Peña.

Subimos como podamos, y arriba reagrupamiento para bebernos el sucedáneo de Isostar (que previamente esconderemos exhaustivamente, para que a los que tengan prisa no les quede más remedio que esperar).

A continuación cruzamos el sembrado y llegamos al camino que viene de Iriépal, lo tomamos a la izquierda y todo recto hasta que comienza la bajada a Valdenoches. Allí otro traguito en la fuente, y de vuelta por la Vía de Servicio. En el Puente de Tórtola dejaremos también agua para volver por el camino de detrás de las Galeras y que sale a la carretera de Iriépal por el camino de la Granja (ese que huele tan mal). Terminamos por la Vía de Servicio hasta las pistas. Esta vez salen 24.250 metros, si el GPS de Chena no dice lo contrario.

Aquí tenéis un resumen bailable.



Y este es el álbum con los planos de detalle.

Ruta Peña Hueva - Valdenoches

Propuestas

Todos los días cuando salimos a correr, hay algún socio bienintencionado que se me acerca a proponerme ideas para la celebración del Día del Club.


El domingo hubo uno que me propuso celebrar una comida de la pasta, dada la cada vez mayor proximidad del Maratón de Madrid. Otro me habló de dejar un bocadillo pagado a todos los socios en cualquier bar y que cada uno se lo comiera cuando le apeteciera. Y tuve que escuchar alguna propuesta más, que no repetiré por ser algo escatológica.

Pero el que más me sorprendió fue el amigo que me propuso no celebrar nada, ni comida, ni cena. No hacer nada. Y después de pensarlo detenidamente, le respondí que había sido la propuesta más acertada, pues es la que más se adaptaba a las aptitudes y planteamientos de la actual directiva, ya que como miembro de la misma, era conocedor de la pasividad que había en su seno. A lo cual, rápidamente, me argumentó que si pensaba así, por qué seguía en la directiva y no dimitía. Le contesté cualquier chorrada, porque la verdad es que no supe que contestarle.

Luego, reflexionando, he llegado a la siguiente conclusión: es muy difícil darse de baja de algo que no existe, que está cadáver (La última reunión que recuerdo, fue una especie de cónclave a la entrada de un funeral). Lo cabal, como me pedía el amigo, sería aprovechar la primera reunión de la junta y presentar la dimisión. Pero como hace casi dos años que no se reúne, se me ha hecho dificilillo. Y lamento las generalizaciones, pues aunque hay alguien que se está esforzando para que esto siga adelante (y me refiero a Juan Antonio, y poco más), también es cierto que de la situación de inmovilidad en la que nos encontramos (y en la que el tema del día del club es sólo anecdótico) somos responsables todos, la directiva por no hacer nada, y los socios por consentirlo.


Haciendo una excepción, voy a enviar este texto (junto con mi dimisión) a Juan Antonio, para que pueda dar su opinión antes de publicarlo, solicitándole que convoque una Asamblea General de socios, en la que se proponga la elección de una nueva junta que tenga ganas de trabajar y algo que aportar, o que por lo menos lo intente. Quedo a la espera de su respuesta, señor presidente. Al César lo que es del César, y a Dios …. muy buenas.
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Contestación de Juan Antonio

Hola Joaquín

Vamos a ver, te propongo lo siguiente:
Me parece muy bien que en tu blog expreses tu malestar con la actual junta directiva, por cierto Montes también curra en lo suyo: las equipaciones.

Yo siempre te digo lo mismo: no seas incendiario, llevas razón en toda tu carta pero tampoco creo que sea necesario discutir o enfrentarse con cierta gente abiertamente por este tema que, no lo olvidemos, pertenece al ámbito de nuestro ocio.

Ahora: mi único retraso en convocar la Junta es porque lleva una serie de trabajos rutinarios pero que quitan mucho tiempo: hacer una carta con puntos del orden del día e incluso un avance de cuentas, etc. dimisión de la junta directiva y una fórmula para que el mismo día de la reunión se presenten candidaturas y se voten. Es una carta extensa que no se puede enviar por e-mail. Carta, sobrecitos, sellitos, envío, etc. Te soy sincero, es una especie de dejadez que me ha entrado con todo esto y que me da más pereza que otra cosa. Sé que lo tenemos ¿tengo? que hacer, pero ahora, y esto ya lo sabía, estoy metido en la colaboración de organización de las carreras de Torija y Jadraque, de lo que también se aprovecha el Club,

Estoy enviando también a Escamilla los pagos de las domiciliaciones que incluyen: cuota-pistas+chandal. Lo de la comida o cena tampoco meto baza, porque también veo una falta de interés por parte de muchos, quizás es porque vale 30 euros, yo casi vería mejor organizar algo antes del Mapoma, un pasta party...una iniciativa nueva....no sé.
Bueno….no te doy soluciones especificas, trataré de redactar la carta esta semana y enviarla y hablaré con Maribel para buscar una fecha.

Otra cosa de la que también me ocupo es la de organizar un equipo para Mapoma, hay un presupuesto para ello, y no voy a renunciar a él, van a ir Rosado, Gerardo, Fernando, Francisco y Olmo. Optamos a un 1º o 2º puesto si hacemos menos de 11:15, con opción real a premio aparte de la merecida reputación que nos daría en la mejor carrera que se corre en este país y que lleva una de las palabras que elegimos para este Club: Maraton

Creo que el "éxito" de salir tanta gente los domingos como hoy, y con buen ambiente, es culpa exclusiva tuya y del magnifico blog. Aunque también hoy he observado una cosa: he preguntado a la gente por próximas carreras que vayan a correr y -no tiene objetivos- ni de medias de cara a Mapoma. ¿¿¿???

Ya me lo dice “Chechu” por cierto nuestro más rápido corredor de maraton (hace unos años) metido ahora en la “Asociación Muevete por un mundo…”
Lo mas difícil es “mover a la gente” y quizás por eso el nombre de la Asociación de la que es “el Presi”, y a la que animo desde aquí, en el favor de que aprovechando la publicación de esta contestación en el blog de Joaquin, entréis al menos en su pagina, y porqué no, a haceros socios.

Besos

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Bueno, pues eso. Y esto por si acaso.

Clasificaciones Carreras

Este domigo se han celebrado dos carreras de las que tengo noticia de los éxitos conseguidos por los corredores del Club.

En primer lugar, felicitar a Fernando Moreno, campeón de la Liga del Club, y que en el Maratón de Sevilla ha terminado con un magnífico tiempo de 2 horas 47 minutos, rebajando su anterior marca en más de 5 minutos.

Enhorabuena, y un abrazo.

También tuvimos representación en la Media Maratón de La Latina, donde Gerardo Sanz ha quedado en un fantástico 13º puesto (3º de su categoría VET-B) con un tiempo de 1h 14' 49''.

En la misma carrera, Emilio de Miguel con un tiempo de 1h 41' 30'', ha terminado en la posición 804 (186 de su categoría VET-A).

Felicitaciones a todos, y que se oiga la ovación desde Madrid.

Como podéis ver, este fin de semana la participación en carreras ha sido muy escasa (aunque de gran calidad), lo que tiene preocupado al Boss. A ver si vamos espabilando, porque si no nos va a castigar a no ver los debates electorales. El que avisa no es traidor.

(Apuntaros YA a la Media Universitaria, a la de Marchamalo y a la de Madrid, por ejemplo, pero deprisa, que se cabrea Juan Antonio)

Guadalajara en un llano

Por fin, y gracias a Florián, hemos podido disfrutar de una ruta en su mayor parte llana. Primero, encontró un sitio tan bueno para esconder la bebida, que casi no la encontramos después.


Ya en las pistas, empezamos a reunirnos la ingente cantidad de 24 corredor@s. Volvió Nacho, y como veis no me guardaba rencor por lo de la semana pasada.


Salida tumultuosa.




Después de mucho buscar, conseguimos recuperar el Isostar, y volver a ponernos a tono.


La vuelta se hizo dura, con el Barranco del Alamín para terminar.


Pero en la llegada, siguió destacando el buen humor,


y la recuperación fue rápida


Como esta noche es la de los Oscar's, he confeccionado la siguiente película o film, para inmortalizaros a todos en el YouTube. A partir de ahora las colgare bajo el epígrafe "Club Maratón Guadalajara".



Y aquí os pongo el álbum con las fotos de los acontecimientos, para el que quiera bjarse alguna.

24/02/2008 - Ruta de los Polígonos

Hasta la próxima.

Para vosotros

Para los gordos,

Para los flacos,

Para los tristes,

Para los melancólicos,

Para los cobardes,

Para los pusilánimes,

Para los que aman (en horas de entrenamiento)

Para los que no aman (nunca)

Para los que quieren y no pueden,

Para los que pueden y no quieren,

Para los que ponen excusas,

Para los que dicen que no les gusta,

Para los que nunca han corrido un Maratón,

Para los que nunca correrán un Maratón,

Para los que no quieren volver a correr un Maratón,

Para todos vosotros ......



(Sigue abierto el plazo de inscripción al Maratón de Madrid)
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ULTIMA HORA

Comienza la campaña electoral. ¡Han encendido la calefacción de los vestuarios de las pistas! Y aún hay quien dice que la política no sirve para nada.

1956

(A Maribel, la mejor corredora de Teruel del Club)

Hoy, y dentro de la serie de artículos atlético-rockeros, le ha tocado el turno al año 1.956, y esta vez sí que tengo un motivo para elegir este año: es un año clave en la historia del siglo XX, es el año en que nacieron:

Ana Rosa Quintana,
Miguel Bosé,
Eduardo Zaplana
Mel Gibson
Andy Garcia,
Imanol Arias,
Björn Borg,
Tom Hanks,
Joe Satriani,
David Copperfield,

Y yo mismo que, como podéis ver, no desentonaría en la lista.(Quitando a Joe Satriani que toca la guitarra un poquito mejor que un servidor, vaya banda que queda).

Deportivamente hablando es el año de los Juegos Olímpicos de Melbourne y el año en que el Real Madrid ganó su Primera Copa de Europa. Pero hoy os voy a hablar de un gran deportista, que en 1.956 ganaba su tercer Campeonato de España de Maratón, batiendo el record de España de la distancia por tercera vez (1.951, 1.952 y 1.956), record que estuvo en su poder durante 16 años. Me refiero a Pedro Sierra, “El Corredor de La Puebla”. Nació el 18 de Noviembre de 1925 en La Puebla de Hijar (Teruel) y falleció recientemente en septiembre de 2.006. Aquí os dejo un extracto de su vida de corredor, de cuando se corría por unos pollos de premio.

(Texto extraído del libro de Celedonio García y José Antonio Adell El pedestrismo en Aragón ,DGA. Zaragoza, 1987)

"Pedro Sierra Gimeno nació en 1925 en La Puebla de Híjar. Era el 18 de noviembre y este niño sería, pasados algunos años, un joven conocido y querido por todo Aragón y también en el mundo del atletismo nacional.

Pasada la guerra civil, Sierra comenzó a participar en algunas carreras. La primera carrera de su vida fue en su pueblo donde, por supuesto, ganó. En el año 1943 comenzó a correr por algunos pueblos de la comarca. En 1944 ya ganó la copa de Navidad de Zaragoza, competición federada de cross, con 19 años.


Al volver de la mili fue cuando comenzó a cosechar auténticos éxitos de cross, en pista y, especialmente, en maratón, donde fue tres años campeón de España. Obtuvo además el mejor registro nacional de la prueba, que ostentaba otro aragonés, Alejandro Pérez, El Cartujano. Participó con buenos puestos en el Cross de las Naciones, y era fijo en la selección española.


Normalmente corría cada verano 50 o 60 pruebas. Ello suponía casi una carrera diaria, lo cual es posible teniendo presente que había días que corría por la mañana en una localidad y por la tarde en otra. Las condiciones de desplazamiento no eran, ni mucho menos, las de ahora, pues él iba en bicicleta, y en los últimos años en moto. Si había estación de ferrocarril aprovechaba para ir en tren, pero esto no era lo normal. Muchas veces le tocó ir de un pueblo a otro corriendo. Por otra parte, los caminos y carreteras de aquella época no eran los de ahora.

Por esta razón no sería de extrañar, como él mismo dice, que si en aquellos años hubiera ido a una Olimpiada a la prueba de maratón podría haber logrado un excelente lugar, pues su endurecimiento era extraordinario.

En Lanaja llegó a correr contra un tractor. En Radio Zaragoza se anunció: Mañana, la locomotora humana contra un tractor. Ganó en Calanda a los mejores especialistas del momento en pruebas de fondo en la llamada Carrera del siglo XX.


A veces llegó a ganar en dos o tres días unos 12 pollos, que normalmente tenía que regalar por no poder llevarlos en la bicicleta. Llegó a correr dos pruebas con sólo dos horas de separación una de otra y hasta aceptó retos de los que casi siempre salía vencedor.

De todas formas Sierra no fue bien tratado por la Federación, que no estaba de acuerdo en que corriese por los pueblos. Tampoco en su pueblo se acordaron mucho de él, pues mientras Amorós, en Caudé (Albacete), era recibido por dos o tres bandas de música cuando tenía una brillante actuación, en su localidad muchas veces ni se enteraban de que había sido campeón de España o había realizado una prueba importante."

El grupo Ácido Folclorico le ha dedicado la siguiente composición:

Descanse en paz, y felicitémonos de los privilegios de que disfrutamos hoy en día. ¿Que haríamos nosotros sin Decathlon? ¿Y sin ASICS? ¿Y sin pulsómetro, ni camisetas técnicas, ni mallas ni Isostar, ni ....? (Manda huevos)

Con respecto al Rock&Roll, ese año salió a la venta el disco epónimo de Elvis Presley, desatando la locura con temas como All Shook Up. (Ya vais comprendiendo porque, con estos antecedentes, el tierno infante que era yo, terminó apresado en las garras del atletismo y del heavy metal). Allá vamos con el REY:



Por cierto, para el que no lo conozca, éste es Joe Satriani. ¿A que casi toca como yo?

(La semana que viene, otro año)

Próximas Carreras

Este domingo se celebra la Media Maratón de La Latina. Creo que vais algunos a correr. Informadme de los resultados.

También sé que Fernando Moreno va a correr el domingo el Maratón de Sevilla. Mucha suerte, Fernando, y que el lunes podamos celebrar un gran tiempo.

Recordar también que ya se ha abierto el plazo de inscripción para la Media Maratón Universitaria, carrera muy recomendable ya que independientemente del tiempo que se haga, se coge mucha cultura. Es una carrera para que podamos ir todos, ya que es posible hacer 7, 14 ó 21 kilómetros, lo que os permitirá asistir a los que estéis mas bajos de forma (o mas altos de perímetro abdominal). Aquí os pongo el link para que podáis hacer la Inscripción por Internet .

ULTIMA HORA

Me acaba de llamar el Boss y me comunica, que en otro arranque de generosidad, las inscripciones a esta carrera las pagará el Club, por lo que se va a poner una lista en las pistas para que os apuntéis. El que no pueda (no puedor, no puedor ...) que le mande un correo a Juan Antonio (juanantonios@wanadoo.es). El que ya se haya apuntado que no se preocupe, que se le abonará el importe, comunicándoselo a : juanantonios@wanadoo.es . Y por si se os olvida, cualquier reclamación a: juanantonios@wanadoo.es . Y por cierto, el correo de Juan Antonio es: juanantonios@wanadoo.es

Efemérides

Después de hacer pública la inconfesable edad de algunos socios de este Club, me han propuesto iniciar una nueva sección en la que cada semana felicitemos a los socios que cumplan años, con la sola finalidad de que se paguen unas cervecitas y disminuir así nuestro presupuesto en gastos lúdicos. Pues aunque esta semana me toque a mí, vamos a por ello, que ya me resarciré.

Esta semana felicitamos a :

Alicia Valero y Luis Mariano García, que cumplieron años el miércoles ( n-y-tantos y 43 respectivamente).

Clemente Hurtado, que cumple años el domingo (57) y a mí mismo que los cumplo el sábado (52).

Por todos nosotros, por los que no pasa el tiempo, os dedico EL RELOJITO, un Rock&Roll, pero éste estoy seguro que os va a gustar a todos, y cuando digo todos, no me refiero al genérico, sino a todos, todos, o sea con dos ..... oes. Canta Gloria Rios en 1956, y el meneíto final no lo supera ni Michael Jackson.

Os esperamos a los citados el domingo. A ver si os estiráis un poquito. Por lo menos lo suficiente para llegar a la barra y pagar.

Entrenamiento Domingo 24 de Febrero

Puesto que ya son varios los que me han preguntado qué cuesta va a tocar este domingo, y para no defraudarlos, he confeccionado una ruta decididamente llana dentro de lo que puede serlo por estos pagos (y que aprenda Antonio).

El perfil es el que os indico aquí debajo:

La verdad es que es una aportación del gagá de Florián y yo no la he hecho nunca, por lo que confío en que venga a hacer de lazarillo. Más o menos consiste en lo siguiente:

Saliendo de las pistas, bajamos la cuesta del Pax y el Barranco del Alamín. Salimos al puente romano, y allí tomamos la mota que sale a la derecha en dirección a Fontanar. Al llegar a la rotonda de la Ronda Norte, cruzamos al polígono del Henares, pasamos por encima de la vía del tren, y después de las últimas naves, tomamos un camino a la izquierda que parece ser que nos llevará hasta el poligono de Cabanillas, saliendo a la altura de DAGU. Allí jura Florián que sale un camino que nos llevará hasta la mota de los Manantiales, la cual empalmaremos con la Mota de la Chopera, hasta volver a la entrada del barranco del Alamín. En vez de tomar por él, subiremos por la calle adyacente (la que está en obras) y todo recto hasta el paseo paralelo a la Ronda Norte, luego por la derecha hasta la rotonda de la bicicleta, cogemos la mota y a casa. No llega a 23 kilómetros. Vamos, que he tardado más en escribirlo que lo que tradaremos en recorrelo.

Os dejo el album con los planos de detalle. No faltéis nadie, que cuantos más seamos, más difícíl será perderse.

Ruta Pol.del Henares-Manantiales-Mota

Enhorabuena

Enhorabuena a Keco, (también conocido por Andres Sofio) del comando Alovera, que ayer corrió su segunda Maratón de la temporada en Valencia.

Hizo un tiempo de 2:57:34, quedando en el puesto 276 de un total de 2.940 llegados, consiguiendo en la Media 1:28:19, a un un ritmo de 4'13'' el km, tiempo magnífico teniendo en cuenta que se acababa de recuperar de una lesión.

Repetimos nuestra felicitación, a la vez que os animamos a todos para que os atreváis con una Maratón esta temporada.
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A continuación la tercera semana del plan de preparación. A por él.

Plan Preparación Maratón - Semana 3

Lunes 25 de Febrero

• Descanso

Martes 26 de Febrero

• Carrera continua a ritmo medio: 65'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Miercoles 27 de Febrero

• Carrera continua a ritmo lento: 65'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Jueves 28 de Febrero

• Carrera continua a ritmo lento: 25'
• Series largas. 8 series de 2 minutos a ritmo muy fuerte, con 1 minuto de recuperación
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Estiramientos
• Abdominales

Viernes 29 de Febrero

• Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)

Sábado 1 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 25'
• Cambios de ritmo: 100-200-300-400-500-400-300-200-100 (con la misma distancia de recuperación a trote suave)
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Abdominales
• Estiramientos

Domingo 2 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 1h 50' , terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
• Técnica de carrera.
• 10 rectas
• Estiramientos
• Abdominales

Homenaje

Leed con atención la siguiente lista.

¿Que pensáis que pueden tener en común todos estos individuos? Pues es el listado (indiscreto listado) de todos los socios que han nacido en el año 1.958 o anteriores, hace muchiiiiiisimo, y tienen, o van a tener en breve, 50 o más tacos. (A las socias no las he incluido, porque aunque soy valiente y arriegado, no soy un suicida).


Todas estas personas forman parte del llamado comando INSERSO. Y no quiero oir risitas. Pensar que si el SESCAM no lo impide, todos llegaréis a formar parte algún día de este selecto grupo. He contado 26, de los cuales hay 4 nacidos en 1.948 o antes, conocidos como el pelotón GAGÁ del comando INSERSO. (Los nombres están en orden alfabético, o sea que podéis hacer quinielas).


Y llegados a este punto os preguntaréis a qué viene el hacer público un tema tan espinoso. Está bién, os lo diré. No tengo ni la más remota idea. A lo mejor es que no sabía que contaros hoy, me he acordado de que el próximo sábado (si, coño, el 23-F) cumplo años, y estoy en la fatídica lista, y como las penas con pan ...... Sea por lo que sea, hecho está.

(La verdad es que hay que reconocernos el mérito de llegar a esta provecta edad y seguir teniendo ganas de seguir corriendo y haciendo el cabra por estos montes, a horas a las que nuestros hijos todavía no han vuelto del botellón).

Y como homenaje a todos nosotros, he encontrado esta copla de mi paisano Jose Antonio Labordeta titulada SOMOS (como esos viejos árboles). Espero que la disfrutéis. Y el domingo, después de entrenar, les pagaré unas cañas a todos que acrediten tener la suficiente edad, o traigan permiso paterno.

El regreso de una leyenda

El día amaneció muy frío y gris.

La ruta seleccionada prometía ser muy dura. Los corredores empezaron a llegar temprano, alguno hasta de buen humor.

(Las chicas a lo suyo, dale que te pego).

Y de pronto ocurrió. Apeándose de su lujoso Bugatti, apareció de repente en las pistas y besó el suelo que había contemplado su pasada época de gloria. Era ¡¡¡ NACHO !!! ¡Volvía la leyenda!

Aquí lo tenéis en un primer plano.

¡Uy, perdón!, me he equivocado de foto. Ésta es la buena.

Así que una vez reunidos todos (hoy éramos 23) comenzamos la dura andadura.


Primero a Iriépal, donde Nacho, en un arranque de generosidad, nos obsequió con un full-monthy. (Si es que el que tuvo, retuvo).

Después por el Melonar.

En el Sotillo reabastecimiento líquido.



Y a tope hasta las Palomas, donde entraban ganas de echarse a volar (de hecho, Cayetano casi lo consigue bajando)

Y despues de 22 kilómetros disfrutando, de vuelta a las pistas y unas naranjitas para recuperar, que invita el Club.

Allí estaba Jose María entrenando con su vástago. Savia nueva para el Club.

Y a esperar a ver lo que nos depara la fortuna para el domingo que viene (en este caso la fortuna va a ser Florián, que se sabe unas rutas escandalosas). Seguro que no lo olvidaremos fácilmente.

Y por último, como de costumbre, el album de fotos. El que no haya salido. será que no ha venido. O sea que a madrugar, que hay algunos como Paco y Josean, que llevan la hora de Varadero.

17/02/08 (Iriepal - Sotillo - Las Palomas)