Plan Preparación Maratón - Semana 3

Lunes 25 de Febrero

• Descanso

Martes 26 de Febrero

• Carrera continua a ritmo medio: 65'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Miercoles 27 de Febrero

• Carrera continua a ritmo lento: 65'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Jueves 28 de Febrero

• Carrera continua a ritmo lento: 25'
• Series largas. 8 series de 2 minutos a ritmo muy fuerte, con 1 minuto de recuperación
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Estiramientos
• Abdominales

Viernes 29 de Febrero

• Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)

Sábado 1 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 25'
• Cambios de ritmo: 100-200-300-400-500-400-300-200-100 (con la misma distancia de recuperación a trote suave)
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Abdominales
• Estiramientos

Domingo 2 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 1h 50' , terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
• Técnica de carrera.
• 10 rectas
• Estiramientos
• Abdominales