Plan Preparación Maratón - Semana 10

Lunes 14 de Abril

• Descanso

Martes 15 de Abril

• Carrera continua a ritmo medio: 75'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Miercoles 16 de Abril

• Carrera continua a ritmo lento: 65'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Jueves 17 de Abril

• Carrera continua a ritmo lento: 20'
• Series largas. 2 series de 5km. a ritmo muy fuerte, con 1 minuto de recuperación al trote
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Estiramientos
• Abdominales
  

Viernes 18 de Abril

• Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)

Sábado 19 de Abril

• Carrera continua a ritmo lento: 50'
• Abdominales
• Estiramientos

Domingo 20 de Abril

• Carrera continua a ritmo lento: 1h 40', terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
• Técnica de carrera.
• 10 rectas
• Estiramientos
• Abdominales