Plan Preparación Maratón - Semana 2

Lunes 18 de Febrero

• Descanso

Martes 19 de Febrero

• Carrera continua a ritmo medio: 60'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Miercoles 20 de Febrero

• Carrera continua a ritmo lento: 65'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Jueves 21 de Febrero

• Carrera continua a ritmo lento: 25'
• Series largas. Dos series de 12 minutos a ritmo fuerte, con dos minutos de recuperación
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Estiramientos
• Abdominales

Viernes 22 de Febrero

• Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)

Sábado 23 de Febrero

• Carrera continua a ritmo lento: 25'
• Cambios de ritmo: 25' , alternando 200 mts. muy fuerte y 200 mts. lento
• Carrera continua a ritmo lento: 25'
• Abdominales
• Estiramientos

Domingo 24 de Febrero

• Carrera continua a ritmo lento: 1h 45' , terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
• Técnica de carrera.
• 10 rectas
• Estiramientos
• Abdominales