Plan Preparación Maratón - Semana 11

Lunes 14 de Abril

• Descanso

Martes 15 de Abril

• Carrera continua a ritmo medio: 60'
• Estitamientos

Miercoles 16 de Abril

• Descanso

Jueves 17 de Abril

• Carrera continua a ritmo lento: 20'
• Series largas. 5 series de 1 km. a ritmo fuerte, con 1 minuto de recuperación al trote
• Carrera continua a ritmo lento: 10'
• Estiramientos
• Abdominales
  

Viernes 18 de Abril

• Descanso.

Sábado 19 de Abril

• Carrera continua a ritmo lento: 25'
• Ténica de carrera
• 10 rectas
• Estiramientos

Domingo 20 de Abril

• MARATÓN