Plan Preparación Maratón - Semana 8

Lunes 31 de Marzo

• Descanso

Martes 1 de Abril

• Carrera continua a ritmo medio: 90'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Miercoles 2 de Abril

• Carrera continua a ritmo lento: 75'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Jueves 3 de Abril

• Carrera continua a ritmo lento: 20'
• Series largas. 3 series de 3 minutos a ritmo muy fuerte, con 1 minuto de recuperación al trote
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Estiramientos
• Abdominales
  

Viernes 4 de Abril

• Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)

Sábado 5 de Abril

• Carrera continua a ritmo lento: 60'
• Abdominales
• Estiramientos

Domingo 6 de Abril

• Carrera continua a ritmo lento: 2h 30', terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
• Técnica de carrera.
• 10 rectas
• Estiramientos
• Abdominales