Plan Preparación Maratón - Semana 6

Lunes 17 de Marzo

• Descanso

Martes 18 de Marzo

• Carrera continua a ritmo medio: 75'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Miercoles 19 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 75'
• Circuito de pesas
• Estiramientos
• Abdominales

Jueves 20 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 20'
• Series largas. 5 series de 5 minutos a ritmo muy fuerte, con 1 minuto de recuperación al trote
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Estiramientos
• Abdominales

Viernes 21 de Marzo

• Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)

Sábado 22 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 20'
• Cambios de ritmo: 12 series de 500 metros, con 1 minuto de recuperación.
• Carrera continua a ritmo lento: 15'
• Abdominales
• Estiramientos

Domingo 23 de Marzo

• Carrera continua a ritmo lento: 2h 10', terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
• Técnica de carrera.
• 10 rectas
• Estiramientos
• Abdominales