"Creí que era una aventura y en realidad era la vida" Joseph Conrad

lunes, 31 de marzo de 2008

Media Maratón de Marchamalo

Con un tiempo que podía haber sido bueno, a no ser por el fortísimo aire que nos castigó durante la segunda parte de la carrera, una gran representación del Club se ha personado en la línea de salida de la media de Marchamalo que, como su nombre indica, estaba este año en Cabanillas.


En primer lugar, un diez para la organización, a la que, si bien habíamos criticado por la falta de información previa a la prueba, hay que reconocerle el esfuerzo realizado. Todo estaba perfecto, indicaciones, cortes de tráfico, puestos de avituallamiento, etc., etc. Incluso nos regalaron un reloj que no desmerece en nada al de Chena.



A destacar que dos miembros del club han decidido formalizar sus relaciones, y se han propuesto matrimonio, con entrega de anillo incluida, justo en la línea de meta. Enhorabuena.



(Nota: Espero que nos invitéis a todos a la boda)

Como he dicho, el viento nos castigó duramente, y pienso que quién mas o quién menos, hemos perdido 2 ó 3 minutos. Y eso que esta vez íbamos casi todos de naranja, lo que, como sabéis, atenúa considerablemente los efectos de los vendavales. Pero no valen excusas; esta es la verdadera realidad de lo sucedido:




Alla va el álbum con todas las fotos, por si os queréis bajar alguna.



Y como a esas altas horas de la madrugada todavía no he recibido datos de las clasificaciones, pues no las pongo. A ver si mañana hay mas suerte.

domingo, 30 de marzo de 2008

Felicitaciones

Durante estos últimos días ha habido varios socios que han cumplido años. Estos han sido los siguientes:

Jose Luis Temprado, 41 años,

Florian Javier Rangel, 34 años,

Antonio Cortés, 49 años,

Abraham Hurtado, 36 años, y

Jose Juan de Dios, que cumple 35 años el próximo lunes.

Muchas felicidades a todos, y que cumpláis muchos más. Y que los años no pasen deprísa, sino que pasen corriendo.




Y allá va otra entrega de las vivencias de ese gran filósofo del deporte que es Jose Antonio.

Peras al Olmo (4)

Creo que todos habremos pasado una semana cuanto menos diferente. Julio Ambrona, por ejemplo en su labor de amenazar nuestras dulces salidas dominicales ha comenzado a realizar 4 días de entrenamiento semanales. No los repetirá pero si lo hiciera seguro que Juan Antonio cambiaría de quinto hombre enseguida. Por los pelos me he librado, de participar en el equipo “Correguada” (je, je, Florián, ya ves que aprovecho cualquier resquicio para recordar mi opción, como ahora la veo en tantos sitios: el antiguo foro, la nueva página); visto el tiempazo que hicieron Armando, Francisco Díaz en la media universitaria.

Después del sábado, que como os puse me dejó muy satisfecho, al día siguiente empezaba un viaje a la nieve, pero he buscado momentos para no perder la forma: El domingo a las siete de la mañana, dos días de travesía con los esquís (subir 700 de desnivel dos días me hizo estar cardiaco al finalizar la ascensión), dos días corrí muy despacio pero durante más de hora y media. Esto es resumen del trabajo en los Pirineos. Hoy domingo, 23 de marzo de 2008 la cosa no ha sido fácil, hemos subido hasta el kilómetro sesenta y nueve donde nuestro ángel de la guardia, Florián, nos había guardado unas bebidas isotónicas que nos han dado la vida aunque las malas lenguas dicen que pueden haber introducido algún componente dopante.

El lunes realicé una hora corriendo como pude pero ya sabéis yo sumo todo, me vale todo como a los cerdos, que no los cabestros.

Ayer, martes corrí con Antonio Cortés; ya nada es lo mismo, pero me acordé de hace más de 20 años, que tuve el privilegio de correr con los dos hermanos Cortés. La vuelta al cementerio de Taracena fue como una de las visitas a los anillos del Infierno; el ritmo que impusieron me hizo llegar con las piernas temblando. Años después. hicimos unas series de 6 minutos, cinco en concreto. El desentrenamiento del que decía hacer gala, para mí sería estar en una buena forma, pero es lo que tienen las personas dotadas de una gran capacidad física.

Ya os hablé de Luis Gil, me ha dicho que esta semana trabajé con prudencia, con el fin de intentar hacer un buen tiempo en la carrera de homenaje a Fernando Olalla (que también es para mí, la carrera de reconocimiento a Felipe y a otras personas que hemos ido coincidiendo en estos años. Acabo de ver un video de un concierto del Bruce, aparece Danny Federici, cuando oigo su música, agradezco desde lo más profundo de mí el haber podido oír a esta gente, el poder haber seguido los guiones de Rafael Azcona o la inmensa suerte de poder asistir a películas como “cometas en el cielo”, me abruma sentir lo que entrega la gente a los demás. A veces, he tenido miedo de pensar que correr es un acto de egoísmo hacía uno mismo, pues aunque sufres pero el final es un placer que sientes. Luego, reflexionas y sabes que ese tiempo te es necesario para muchas cosas sobre todo, para sentir la “soledad del corredor de fondo” que intentas que sea productiva para otras facetas de tu vida. (un poco fuerte, ¿no?)

sábado, 29 de marzo de 2008

Miria de Torija

Ya está disponible la información de la II MIRIA VILLA DE TORIJA 2008, en la que somos colaboradores técnicos. Esta se celebrará el próximo dia 20 de abril, una semana antes del Maratón de Madrid. Puedes inscribirte en el listado puesto a vuestra disposición en las Pistas de Fuente de la Niña. También por correo a Juan Antonio ( juanantonios@wanadoo.es ).

Tenéis toda la información en la remozada página Web del Club . También podéis bajaros la información en PDF si pulsáis sobre el cartél.



Se ruega la participación de todos los paquetes del Club, para que el Yayo pueda quedar bién delante de sus paisanos.

(TORIJA de Federico Moreno-Torroba)



NOTA: Este sábado por la noche hay que adelantar la hora. A ver si nos vamos a dormir y llegamos tarde a Marchamalo.

viernes, 28 de marzo de 2008

Cuotas anuales

Parece ser que el señor presidente ya nos ha girado las cuotas correspondientes a este año. Si a alguno se le hace cuesta arriba satisfacerlas, que escuche a mi tocayo y paisano, y que luego obre en consecuencia.

El que avisa no es traidor. Si acaso llevador. (Ojo, Javi os está vigilando a todos).




Y el que no pague se la verá con el capitán.

jueves, 27 de marzo de 2008

Última Hora

La severa crítica que lanzamos desde este blog a la organización de la Media de Marchamalo por la falta de información sobre la carrera, ha surtido efecto. Esta misma mañana, sobre las 12,00 h. ha aparecido en La Crónica información sobre la prueba, como diligentemente nos ha informado Valenciano en un comentario al artículo en cuestión. Aquí os pongo el link para el que quiera leerlo directamente.

lacronica.net

Así que ya lo sabéis, a coger un plano e intentar seguir el recorrido. ¡Vaya despliege de medios audiovisuales que han utilizado en su descripción!


Una duda me queda: ¿qué es eso de paso alternativo?, ¿que se puede pasar por un lado o por el otro?, ¿o los dorsales pares por un sitio, y los impares por otro? Me lo expliquen, por favor.

Y a ver si le echamos mas alegría corriendo que este toro de las fiestas de Marchamalo, que parece que venía de correr un maratón.



Mirad como llegó a a Cabanillas. Si es que no se puede tomar tanta Pepsi.



Así va la previsión del tiempo en Cabanillas para el Domingo.

Y así va la octava semana de preparación para el Maratón de Madrid.

Plan Preparación Maratón - Semana 8

Lunes 31 de Marzo

  • Descanso

Martes 1 de Abril

  • Carrera continua a ritmo medio: 90'
  • Circuito de pesas
  • Estiramientos
  • Abdominales


Miercoles 2 de Abril

  • Carrera continua a ritmo lento: 75'
  • Circuito de pesas
  • Estiramientos
  • Abdominales


Jueves 3 de Abril

  • Carrera continua a ritmo lento: 20'
  • Series largas. 3 series de 3 minutos a ritmo muy fuerte, con 1 minuto de recuperación al trote
  • Carrera continua a ritmo lento: 15'
  • Estiramientos
  • Abdominales

Viernes 4 de Abril

  • Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)


Sábado 5 de Abril

  • Carrera continua a ritmo lento: 60'
  • Abdominales
  • Estiramientos

Domingo 6 de Abril

  • Carrera continua a ritmo lento: 2h 30', terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
  • Técnica de carrera.
  • 10 rectas
  • Estiramientos
  • Abdominales

miércoles, 26 de marzo de 2008

Próximas Carreras

Os recuerdo que el próximo domingo 30 de Marzo se celebra la Media Maratón de Marchamalo, carrera subvencionada por el Club.


Para apuntarse hay una lista en las pistas de la Fuente de la Niña. El plazo termina mañana día 27 (jueves). El que no pueda acercarse a las pistas, que le mande un correo a Juan Antonio:

( juanantonios@wanadoo.es )

La salida es en Cabanillas a las 11,00 horas (de la mañana, o sea que los del comando Pepsi también podéis hacer un esfuerzo y levantaros el domingo).


Quedaremos frente al quiosco de Rufino Blanco a las 9,30 h. También hay opción de ir corriendo para calentar, por la ruta de hace 2 domingos (los que prefieran esta opción, que queden con Emilio).

El circuito y el lugar de salida parecen ser uno de los secretos mejor guardados de la historia del atletismo, pues no aparece ninguna información sobre el tema en ningún sitio, pero gracias a la colaboración del amigo Valenciano, he conseguido averiguar que este año la salida y llegada están situadas en el Polideportivo de Cabanillas. El recorrido exacto sigue siendo un misterio. Alomojó nos dejan ir por el camino que queramos.

¡ A ver si este año batimos el record de participación (sé de buena tinta que hasta el Yayo se va a apuntar) , corren todos los paquetes, y por fín no me quedo el último! De ser así, prometo no escribir tonterías durante al menos 24 horas.

Imaginad que me quede el primero .....

martes, 25 de marzo de 2008

Maratón de Madrid (1ª parte)

Se aproxima la fecha del Maratón de Madrid. Para facilitar a vuestros allegad@s que os proporcionen asistencia fisiológica y sicológica durante la carrera (sobre todo de la segunda nos va haciendo mucha falta a todos), he confeccionado un vídeo con el callejero del Maratón.

Como era un poco demasiado largo, lo he divido en dos partes, de la salida al km.21, y de este al final.

Aquí está la primera parte. En breve os pondré la segunda.


lunes, 24 de marzo de 2008

Km. 69

Mensaje (lacónico) recibido:

" Parte de guerra:
20 de salida.
7 supervivientes en los 29 kms.
Intendencia correcta "

Firmado: Florian.

Se ve que el frio les ha dejado sin habla. A mí me dejó sin poder volver el sábado, por la nieve. Si alguno tiene algo mas que añadir, que lo haga ahora, o que calle para siempre.



Menos mal que Jóse ha sido un poco mas explícito.

Peras al Olmo (3)

No sé si hoy sábado seré capaz de escribir, me subiré hacia Torija y buenos días y buena suerte. He podido, relativamente, el objetivo era hacer más de 20 kilómetros a ritmo de maratón. Habiendo pasado de Valdenoches, sin beber, cuando en la bajada he tomado un poco de agua en el pueblo, me he dado cuenta de la equivocación de no beber, de tal manera que me ha llegado el bajón en el puente de las galeras. Me ha salvado las botellas que dejamos el otro día debajo del olivo; he debido tomar dos en previsión que la cosa se pusiera fea y si, un poco sí, pero he cogido un ritmo suave y lo bueno de la experiencia, es que se tiene paciencia para pasito a pasito llegar allí. Hoy, por la mañana, Joaquín me ha dado dos veces de comer ó de beber, una espiritual con la canción de José Antonio Labordeta y otra física, con el agua que nos van dejando por los diferentes caminos. Gente que había en la finca de al lado y andando, han debido alucinar, pero este es el mundo del maratón, actualmente. Ojalá, mañana que no acudiré a la salida, pero si que se prevé que acuda mucha gente. Saludos a los Rangel que han terminado su entrenamiento haciendo series de 1.000, se pueda concretar el “día de la cena” o de “comida”.

Concretar que la carrera del sábado me ha dejado el cuerpo machacado casi hasta el jueves. El ritmo probablemente había sido equivocado. El domingo me acogí a un creo que merecido descanso, además las obligaciones “políticas” me tuvieron atado a la mesa electoral hasta las once y media de la noche.

Cansado y agotado, creía que el día 10 no iría a trabajar hasta las 12 del mediodía. Como no lo tenía muy claro y dado mi estado de efervescencia continúa me levanté a las 7 de la mañana y me puse a correr, como si eso fuera algo normal y eso, ahora mismo sólo es normal para nuestro querido Florian y dos o tres supermanes más. Por lo tanto los cuarenta y cinco minutos que hice fueron dentro de una nebulosa que a parte de hacerme ir despacio, pero seco la mente durante un buen rato. Una tarde ocupada me había obligado a hacer una burrada que me costará repetir.

El martes, 11 de marzo, me uní al grupo de las siete y media, aquí como el propio juego dice, íbamos a “carta cubierta”, por lo menos en mi caso, pues las piernas me dolían horrores y sólo la agradable compañía de los “chicos del martes” me hizo muy agradables la hora y cinco minutos que estuve entrenando. Demasiado poco estiramiento debe estar en el origen de estos dolores.

Pero esto no era nada comparado con lo que me esperaba el miércoles 12 de marzo. ¿lo bueno? Hice una hora y cuarenta y cinco minutos. ¿Lo duro?. Cada paso que di fuera como si superara una montaña. Subir el Sotillo, era el objetivo de mi vida, cada lugar por el que pasaba era el sueño de una noche de verano. Llegar a la última curva antes de ver la coronación de la cuesta del Sotillo, era ver lejana y alejándose la chica que tanto te hubiera costado tener. Cuando en medio de ese dolor de piernas alcanzabas esa meta, esa piel tersa, abrazo soñado se había difuminado y quedaba la vuelta a Itaca. Las pistas de atletismo se habían convertido en una Penélope que tejía eternamente. Allí, laborando se encontraba el pretendiente que quería hacer imposible mi vuelta. Aún así me lance hacía el clavín, soñando que el llano, abriría los poros de piernas y aliviaría mi pesadez. No fue así aparecí en la isla de los Cíclopes, donde me esperaban asechanzas, traiciones emboscadas, sino raudo, si al menos mi tenacidad y astucia abrió brechas entre el enemigo y unido a una dulce ovejita pude escapar de aquella isla que me asaeteaba las piernas. Cuando llegando al descenso de San Cristóbal, me pude asomar a la vega del Henares, fue ahí, donde comencé el camino a los infiernos de Dante. A pesar de la belleza vista, la dureza corporal clavaba mis pasos a la tierra. Sólo ante la llegada al Hospital General pude reaccionar y escapar a sus fauces que prometía engullirme para aliviarme de los sufrimientos pasados. Intente estirar bien y en ese día tan sufrido comprendí que cada paso que damos en la vida nos puede llevar hacía un camino aunque hayan días que se haga muy doloroso darlos. Esperaba que me llamarán esa tarde para ir, de nuevo a la escuela de teatro municipal, puede que haya perdido mi oportunidad allí. Pero quedarme en casa me ayudó a recuperar mi cuerpo y mi mente.

El jueves, 14 de marzo de 2008 podía esperar que los dolores se repitieran. Por la mañana había hecho algo de deporte con mis alumnos, cuando a las cuatro emprendí el entrenamiento. Me dirigí, cual víctima hacia su degollador, hacía la misma ruta que tanto me había hecho sufrir el día anterior. Todo había cambiado, las piernas están pesadas porque tienen mucho trabajo acumulado, pero me dejo trabajar e incluso hice unos cambios de 15’, tres de los cuales quedé satisfecho, sin más, probablemente podía haber ido más rápido pero salir del ritmo del día anterior me acercaba a la velocidad de la luz, tan doloroso había sido el entrenamiento del miércoles. Cuando al final del entrenamiento, acompañando a Eduardo, completé una hora y media, quedé satisfecho y sobre todo dediqué mucho tiempo a estirar el tiempo acompañaba y la espalda pedía una mayor atención de la dedicada en otros momentos.

Se acercan unos días claves. Hasta el domingo por Guadalajara y a partir de ese día en Francia, entrenamiento en altura, esquiando, intentaré seguir trabajando para conseguir el objetivo aunque lo importante es estar rodeado de gente querida y allí, lo estaré y eso ayuda.

Viernes, 14 de marzo. Me llama Luis Gil, para preguntarme como van las cosas y para indicarme los siguientes trabajos a realizar. Le digo que las cosas van bien, he cumplido más o menos como me había dicho y para hoy me ha indicado que Edu y Juan Antonio me deben cuidar pues será mañana sábado cuando deba dar el do de pecho. A Luis, como me dice que no lee nuestro blog, le debemos muchos en esta ciudad, muchísimo. Me honro en poder decir que nos tenemos una estima mutua grande; pero fuera de ahí, debo decir que es un magnifico entrenador. Habiendo empezado tarde en el atletismo, cuando me empezó a llevar Luis, mis resultados, hablamos casi de hace quince años, fueron muy buenos para mi capacidad. Cuando, a veces he querido volver a entrenar un poco fuerte, siempre me ha dado un cierto reparo, pues sabía que seguir el ritmo marcado día a día, es tremebundo. En el triatlón ha tenido éxitos magníficos y las organizaciones de diferentes pruebas o bien de atletismo o bien de triatlón podrían aportarnos alguna idea del trabajo realizado por nuestro gran Luis, que tiene en Toñi, Alba y Marcos un apoyo entrañable. La grandeza no está en la medallas, conozco a alguno que tiene alguna y sin embargo, pues eso. ..; sin embargo la GRANDEZA de Luis está en la sencillez, en su disposición a enseñarnos parte de sus conocimientos.

Los chicos cumplieron y la vuelta del viernes se hizo tranquila aunque siempre llevó la contractura preparada para dar guerra. Por la tarde, Juan Antonio me ha dejado un pulsímetro y me ha mostrado su disposición a realizar conmigo el entrenamiento del sábado. Yo , tan contento, porque el sábado anterior se hizo duro.

Cuando el sábado ha llegado el presi y nos hemos embarcado en la tarea de subir más arriba de Valdenoches, todo se prometía agradable, cuando por “la huerta los olores” ha visto Juan Antonio que no iban las cosas, de alguna manera me ha venido bien, él ha quedado que subiría hasta Torija y que allí completaríamos el circuito que ya esta preparado. Es curioso el cuerpo humano: el miércoles os contaba que mi hora cuarenta y cinco minutos se había convertido en un suplicio donde las piernas se habían adueñado de todas mis posibilidades de desplazamiento. Hoy, sábado, sin embargo aún, esta tarde me extraño de la capacidad que he tenido hoy para ir a un ritmo fuerte durante tanto tiempo. Calculamos que habré hecho sobre 28 km., más o menos, y no tenido esa mala sensación que tuve el sábado pasado. Ya sabéis como es el presi, me intentaba hablar y contar el chiste del koala pero iba muy concentrado, iba a intentar no fallar y tenía un reto muy crudo. Queda poco más de cuarenta días, no va a ser fácil pero el momento del trabajo es bonito. Es, sin embargo, más fácil esto que aprenderse el papel del señor Clemente en la obra de la Pitanza de los hermanos Alvarez Quintero y sin embargo me gustaría llegar a ese reto, se lo debo también a una gente que también estimo mucho.

Bueno, me voy a la nieve, allí espero poder cumplir con unas condiciones que me ha puesto Luis, disfrutar, relajarse y trabajar sólo dos días. Me alegraría cumplirlo

martes, 18 de marzo de 2008

Plan Preparación Maratón - Semana 7

Lunes 24 de Marzo

  • Descanso

Martes 25 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo medio: 75'
  • Circuito de pesas
  • Estiramientos
  • Abdominales
Miercoles 26 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 75'
  • Circuito de pesas
  • Estiramientos
  • Abdominales

Jueves 27 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 20'
  • Series largas. 5 series de 5 minutos a ritmo muy fuerte, con 1 minuto de recuperación al trote
  • Carrera continua a ritmo lento: 15'
  • Estiramientos
  • Abdominales

Viernes 28 de Marzo

  • Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)

Sábado 29 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 20'
  • Cambios de ritmo: 16 series de 300 metros, con 1 minuto de recuperación.
  • Carrera continua a ritmo lento: 20'
  • Abdominales
  • Estiramientos

Domingo 30 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 2h 15', terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
  • Técnica de carrera.
  • 10 rectas
  • Estiramientos
  • Abdominales

lunes, 17 de marzo de 2008

Rectificaciónes

1.- Debo de reparar urgentemente una injusticia. Ayer no miré las clasificaciones por categoría, por lo que no pude dejar constancia de que Florian Rangel obtuvo el PRIMER puesto en su categoría (Veteranos C) en la carrera de 14 km. Perdona por el fallo, y desde aquí pido una gran ovación para el campeón. (Y eso que corrió cojo, lo que incluso le obligó a terminar en la segunda vuelta).


2.- Existe un error en la clasificación debido a que Valentin y Armando corrieron con el chip cambiado. Queda constancia de ello. (Armando, si otro día no te gusta tu chip, cámbialo conmigo)

3.-Tengo que salir al paso a los insidiosos comentarios de Juan Antonio sobre la longitud de la Media Universitaria. Medido sobre el plano, y ya sabéis que mis medidas coinciden en un 99,9% con el GPS de Chena, a mi me sále lo siguiente:

1ª vuelta: Desde la salida (punto azul) hasta la salida del polideportivo (punto rojo), 7,00 kilómetros.

2ª vuelta: desde la salida del polideportivo (punto rojo) al mismo punto, 6,83 kilómetros.

3ª vuelta: desde la salida del polideportivo (punto rojo) hasta la meta (punto verde), 7,36 kilómetros.

7,00 + 6,83 +7,36 = 21,19 kilómetros.

Hay una diferencia de 100 metros de más, que puede ser debida a no poner las líneas de salida y llegada en su punto exacto. Pero que haya 400 metros de menos es un falacia provocada probablemente por la envidia de los que no corrieron, listos.

domingo, 16 de marzo de 2008

Media Maratón Ciudad Universitaria

Con un día espléndido, salimos hacia Madrid, para participar en la Media Maratón de la Ciudad Universitaria.


Como casi siempre, una gran actuación de todos los participantes del Club,



entre los que hay que destacar (como casi siempre tambien) a Gerardo, con un 13º puesto y un tiempo de 1:12:42.




Tenemos que dar la bienvenida a dos nuevos socios, Fernando y Oscar, que si no fueron los más rápidos, sí que fueron los mejor peinados. Bienvenidos al Club.



También saludamos a nuestros amigos Poetas, con los que nos encontramos en todas las carreras. Un abrazo.


Este es el album con todas las fotos recopiladas por nuestros reportero@s.





Y aquí esta un resumen de lo sucedido:



Con esto nos despedimos. Durante esta semana estaremos tocando el tambor por Alcañiz, que espero que se me dé mejor que las carreras, aunque intentaré poneros al menos la ruta para el próximo Domingo y alguna cosita más (si Internet llega antes que la autovía de Teruel). Que paséis todos unas buenas vacaciones.

sábado, 15 de marzo de 2008

Primer Bimestre

El próximo martes 18 de Marzo, se cumplen dos meses desde que empecé a publicar en este blog. Estamos a punto de llegar a las 3.500 visitas, lo cual supera en mucho cualquier expectativa que pudiera haber tenido al principio. (Aún teniendo en cuenta que Juan Antonio, Duri, Florian y otros miembros del pelotón Gagá, necesitan entrar varias veces al día para enterarse de las cosas). Como la semana que viene voy a estar de vacaciones, he decidido celebrarlo ahora mismo. O sea, que hoy me tomo fiesta y me voy a tomar unas cervezas a vuestra salud para correr mañana bien hidratado.

Para celebrarlo todos juntos, aquí tenéis la versión definitiva de lo más friki....



.... y para compensar, algo definitivamente serio y formal.


viernes, 14 de marzo de 2008

Salida a la Media Universitaria

Os recuerdo que la hora de salida a la Media Universitaria es a las 7,45 h. (de la mañana, que os conozco). El lugar, el quiosco de Rufino Blanco frente al bar Trébol.

No hagáis tarde. La entrega de dorsales y chipis empieza a las 8,15 y la carrera a las diez. El tiempo se prevee nublado pero sin agua. De 10 a 15ºC y con viento un poquito fuerte. (Ya tenemos excusa para el que pinche)

Hasta mañana.

(Florian, mañana deja el agua en la Facultad de Farmacia para que nos preparen un tripi)



El resto a las 9,30 h. en la Fuente de la Niña. Cayetano es el responsable de todo, por propia petición.

jueves, 13 de marzo de 2008

Respuestas

Me gustaría poder responder uno por uno a todos los comentarios que habéis dejado esta semana, pero como resulta de todo punto imposible, los contestaré todos simultáneamente:

Quiero escribir de día.

De cara al hombre de la calle,
y qué terrible si no se parase.

Quiero escribir de día.

De cara al hombre que no sabe
leer,
y ver que no escribo en balde.

Quiero escribir de día.

De los álamos tengo envidia,
de ver cómo los menea el aire

(Blas de Otero)


A continuación la sexta entrega del plan de preparación. La semana próxima pasamos el ecuador.


Buenas noches y buena suerte,

Plan Preparación Maratón - Semana 6

Lunes 17 de Marzo

  • Descanso

Martes 18 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo medio: 75'
  • Circuito de pesas
  • Estiramientos
  • Abdominales
Miercoles 19 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 75'
  • Circuito de pesas
  • Estiramientos
  • Abdominales

Jueves 20 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 20'
  • Series largas. 5 series de 5 minutos a ritmo muy fuerte, con 1 minuto de recuperación al trote
  • Carrera continua a ritmo lento: 15'
  • Estiramientos
  • Abdominales

Viernes 21 de Marzo

  • Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)

Sábado 22 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 20'
  • Cambios de ritmo: 12 series de 500 metros, con 1 minuto de recuperación.
  • Carrera continua a ritmo lento: 15'
  • Abdominales
  • Estiramientos

Domingo 23 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 2h 10', terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
  • Técnica de carrera.
  • 10 rectas
  • Estiramientos
  • Abdominales


miércoles, 12 de marzo de 2008

Entrenamiento Domingo 16 de Marzo

A petición de Cayetano, he calculado la ruta de Guadalajara a Tórtola, por el camino paralelo a la carretera desde Taracena. Salen 21,5 km.


La ruta es muy sencilla y requiere poca explicación. Se vuelve por el mismo que sitio que se va y hay fuentes en Taracena (ida y vuelta) y en Tórtola. Si convencéis a Cayetano, a lo mejor os prepara unas cervezas en Tórtola. Aquí os pongo la altimetría. Aunque parece llano, es un rompepiernas en el tramo de Taracena a Tórtola, y vuelta, con subidas y bajadas continuas y fuertes.


Aquí os pongo planos con mayor detalle.




Si alguien hace hace fotos que me las envie.

martes, 11 de marzo de 2008

Opiniones de una atleta

Reproduzco integramente un artículo apareciado en la prensa local.



LAS MENTIRAS DE LOS POLÍTICOS


"Me llamo Sandra Ruales Mosquera, atleta hispano-ecuatoriana que reside en esta hemosa ciudad desde hace nueve años aproximadamente. Con orgullo llevo el nombre de Guadalajara en distintas competencias en las que participo a nivel mundial. Estuve en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 y fui una de las mejores atletas iberoamericánas en la prueba de Maratón. Hace dos años fui medalla de bronce en el Campeonato de Media Maratón de España, y el domingo 17 fui subcampeona de España de maratón en la ciudad de Valencia. Durante ocho años he sido seleccionada por Castilla-La Mancha en los diferentes campeonatos de cross y pista.



El motivo de escribirle es que estoy cansada de que se me ignore por parte de las autoridades, sean políticas o deportivas de Guadalajara, y que siempre tenga que pagar en los recintos deportivos para entrenar, mientras que se llenan la boca los dirigentes que apoyan el deporte y que dan becas; pero yo nunca he tenido ningún típo de ayuda. Ahora he conseguido clasificarme para los Juegos Olímpicos de Beiging 2008, pero he perdido mi trabajo y no dispongo de más recursos para poder financiarme mi preparación. He acudido donde el señor alcalde, Antonio Román, pero no le interesa recibirme a pesar de que cuando gané la Media Maratón de Guadalajara, me pidió que bajara a la alcaldía. Pero claro, así son los políticos; te ofrecen en campaña y luego nunca cumplen nada.



No sé si los recursos económicos sólo los llevan los clubs deportivos, porque los deportistas que hacemos el espectáculo no recibimos nada y tenemos que pagar por entrenar."

SANDRA RUALES MOSQUERA

lunes, 10 de marzo de 2008

Peras al Olmo (2)

Domingo 2 de marzo.


Ha salido un día agradable para correr, mucha asistencia y como es un relato personal, confieso que con un poco miedo porque le estoy metiendo mucha caña al cuerpo. Julio Ambrona que está siempre dispuesto a seguir a quien le desafié con un ritmo fuerte, estaba atento a cualquier escapada. Hoy estaba José María Rosado, palabras mayores. Tano nos comentó que no tiene remedio el Deportivo. Por parte de varios madridistas, inmenso agradecimiento a los del atleti, ayer sentíamos esos colores (¿?). Bien aprendido el itinerario y sobre todo, enorme esfuerzo por parte de Florián y Joaquín que una hora antes van a dejarnos preparados botes y botellas de diferentes líquidos. Rafita, casi me deja sin aliento, tras su aparición, grande en todo. El campo maravilloso, en camiseta corta, al principio muy osado. En la salida, Taber, nos llega tres minutos tarde, poco, pero siempre se ha dicho que cuando el elefante se pone en marcha, es muy difícil de parar, no le hemos esperado aunque recién salido de una lesión, acompañado de Luis Revuelta están como el Robben, en franca mejoría.

Consejos de Rosado para el maratón. Después de varios años sin hacerlo, dudas. Acompaña que el peso y la continuidad están en un buen punto, en estos momentos. Me hace dudar que las últimas maratones fueran más bien agónicas y la capacidad de sacrificio queda mermada y disminuida. Las referencias anteriores, las de las buenas marcas, no están olvidadas, pero el cuerpo es difícil que vuelva a esos momentos. Me gusta correr en si mismo, por ello, nunca he sido muy disciplinado a la hora de llevar un diario de los 25 años que llevó corriendo (cuántas sensaciones, cuantos diálogos interiores, cuanta ayuda, aunque a veces dudas de ese tiempo empleado).

Al llegar a la peña Hueva, me he visto con Julio Ambrona, le he hecho una invitación a que siguiera hacía delante, por no querer forzar. Juntos, hemos terminado al lado del presi, Santiago y Rosado. Los botes del liquido reparador nos esperaban arriba. Por el alto, Antonio Centenera nos acompaña con la bici, es nuestro guía. Al bajar a Valdenoches, miedo por el camino tan irregular y desde allí, buen ritmo de bajada hasta el pie de la peña Hueva, más agua, muchas gracias (Florian y Joaquín) y seguimiento a distancia a Julio y Rosado. ¿Cuándo llegará la pájara?. Bien, muy bien, el Mesías me saluda desde su trono coche, ¿cuando llegará su advenimiento? Naranjas, agua, magdalenas y ……..no, eso no, hubiera sido demasiado y ¿hubieran faltado fuerzas?. Por la tarde de los domingos he determinado andar porque el cuerpo aguanta mucho tumbado pero creo que perjudicaría. Es mejor moverse para que las piernas no se queden bloqueadas, digo yo.


Lunes 4 de Marzo
Ayer, me uní a las chicas del triatlón tanto ellas como yo necesitábamos ritmos sencillos, en mi caso para sentir las pequeñas microroturas del día. Al final, una hora y un poquito de trabajo en nuestro gran gimnasio. Puede que estos ritmos no sirvan para llegar a un gran maratón pero a mi mente le viene divino. Además cuando ya me quedé sólo y con el frío increscendo la chirimoya empezó a recordar: necesito meterme en el mundo de Lou Reed, como llenan sus letras, su música, cuando le oigo me impresiona su tono, su música, además el día anterior le oí en dos situaciones diferentes: viendo Juno, la “niña” embarazada que demuestra más madurez que muchos maduros y en un documental sobre una casa de acogida en Cataluña. En ella había personas que se apartaron de la sociedad y que allí se les devuelve la autoestima y casi la vida.

Un paso pequeño, hoy martes. He hablado con Luis Gil voy a intentar seguir sus sabios consejos. Él ya sabe de mi inconsistencia, pero bueno, me ha dado unas pautas para poder preparar las próximas sietes semanas. Siempre me ha agrado cumplir en esto, una vez que me he comprometido. Me ha sido más fácil cumplir con esto, que por ejemplo, entregarme para terminar de hacer alguna intervención de clown, que hubiera sido mi sueño y que considero que es super difícil (los “payasos” catódicos no tienen mi aprecio). Con Edu hemos hecho el Sotillo y bajar o volar (poco nos ha faltado) por el monte San Cristóbal (conocido también por el puti) Hemos ido bien.. Hoy me he dado cuenta que debo dejar el patinaje (20’, hoy) porque iba luego reteniendo a Eduardo en la cuesta, se me pone…(sólo el bíceps femoral) como una piedra.



Miércoles 5 de Marzo
He hecho unos cambios sobre ocho y diez minutos, pocos, porque el ventarrón y los residuos de los esfuerzos anteriores los estoy pagando.




Jueves 6 de Marzo
Hoy he descansado, y sin embargo he reflexionado mucho sobre lo que voy a intentar realizar. El compromiso es muy duro y cumplir con lo que me ha sugerido Luis Gil, entrenador que me llevó hace muchos años, cuando iba bastante bien, es una obligación por un lado pero un poco agobio también. De hecho, con un grupo de una escuela de teatro cuando me han indicado que me esperan para que realicé una serie de actos en los próximos meses, casi me he bloqueado, porque no encontraba la luz y he pensado que tal vez, quedé mal o con todos, con alguno de los grupos. Por otro lado, la vida es tirar para adelante y las montañas como me ha explicado, enseñado y mostrado alguna vez José Luis Castilla es un paso tras otro, sin nunca parar. Con la perspectiva de escribir el sábado este apartado, el futuro nos lo cambia un iluminado en un segundo. Quienes delegan sus ideas, sus miedos, sus actos en el que se ofrece como fuerte (aunque sólo sea de palabra), se convierte en una marioneta.


Viernes 7 de Marzo
Entrenamiento duro, 4 x 10’ más calentamiento; acompañado de Taber y Eduardo. Al terminar, como hace cuatro años al oír la tertulia de sabios en una cadena de sabios, he sentido un estadio próximo a la satisfacción, a la felicidad: he entrenado bien, he estado con gente muy estimada, en el instituto estoy a gusto con el trato con los chavales y con la gente del teatro me han puesto con un desafío, difícil de cumplir pero que me apetece tener y sin embargo he recordado las palabras que dicen en radio Culifata (radio argentina llevada por personas que han tenido problemas mentales) es un estúpido quien se cree estar en la felicidad (o algo parecido) y si, así me siento, débil, roto, el poderío de esta época, donde la forma física es buena, se ha esfumado. Allí, donde he ido tres veces en los últimos cuatro años, y seguiré acudiendo. Allí , donde la carrera de Behobia San Sebastián es una fiesta espectáculo con miles de personas contemplando nuestro esfuerzo, unos iluminados han decidido que en su “mundo oprimido” el escape esta en matar “al otro” que dice Kapucinski. Unos cobardes han entregado sus pensamientos a unos paranoicos y el resultado es dolor, primero para Maria Angeles, para su hija Sandra y sus dos hermanos y luego todos los demás. Hablan de pueblos oprimidos desde esa ¿“izquierda”? inmadura y son tan estúpidos que no reflexionan que la opresión viene de otros lados e incluso de nuestros propios actos.

No sé si hoy sábado seré capaz de escribir, me subiré hacia Torija y buenos días y buena suerte


(Por Jose Antonio del Olmo)

domingo, 9 de marzo de 2008

Entrenamiento Olímpico

En una magnífica mañana, hemos tenido la satisfacción de poder entrenar con Sandra Ruales, atleta hispano-ecuatoriana, (recientemente seleccionada para participar en el Maratón de las Olimpiadas de Beijing) y excelente amiga. Bienvenida a ella y a Washington, y suerte en las próximas competiciones.



También se ha acercado hoy a correr con nosotros Aspen, compañero de la blogosfera, al que también damos la bienvenida. Cuenta con nosotros siempre que quieras.


Pues entre unas cosas y otras hoy hemos salido 27 corredores,


y las cosas han sucedido más o menos así:




Por otro lado, nuestro querido presidente, me comunica que a partir de mañana se va a colocar una lista para que nos podamos apuntar a la Media Maratón de Marchamalo, y que espera que la afluencia sea masiva.

Y termino con el álbum de fotos.

9/03/2008 Ruta Fontanar - Marchamalo

sábado, 8 de marzo de 2008

1982

Tres acontecimientos destacan en este año. El 28 de octubre en las elecciones legislativas, el PSOE consigue mayoría absoluta y Felipe González se convierte en Presidente del Gobierno de España.

La Copa Mundial de Fútbol, tiene lugar en España entre el 13 de junio y el 11 de julio de ese año, con un gran éxito para nuestros futbolistas, como casi siempre.



Y por último los Campeonatos de Europa de Atletismo, que tienen lugar en Atenas. En ellos hemos seleccionado dos atletas, ambos dos hijos de la Gran Brataña, Dave Moorcroft

que después de batir el record mundial de 5000 por casi 6 segundos, dejándolo en 13:00,41 ganó la final de 5000, y Steve Cram



que ganó el 1500, en una carrera en la que José Abascal quedó tercero.

Estos son los vídeos que he conseguido de estas dos carreras (en el primero se ve también el record del mundo de 5000):





En cuanto al heavy methal, éste fue el año de un grupo español, el mejor para muchos, Barón Rojo, formado por los hermanos de Castro, junto al cantante y bajista José Luis Campuzano y el baterísta uruguayo Hermes Calabria.

En 1982 el grupo se traslada a Londres, donde graba su segundo trabajo titulado Volumen Brutal. De este disco existen dos versiones, una grabada en castellano y otra en inglés con la compañía "Kamaflage", que adquirió los derechos del disco para su venta en Europa. Tanto la versión en castellano como la inglesa triunfan en Inglaterra y en otros lugares de Europa. Volumen Brutal vendió más de dos millones de copias. Barón Rojo "bombardean" Inglaterra con temas como Los rockeros van al infierno, Incomunicación o Resistiré (Stand Up en inglés), con el que alcanzan el número uno del Top Ten inglés y logran encabezar las portadas de algunas revistas especializada. Aunque como hemos dicho, el gran exito internacional fue Resistiré, aquí me quedo con Los Rockeros van al Infierno (ten cuidado Javi, que yo ya estoy condenado, pero tú eres joven), entre otras cosa porque he encontrado una grabación de Aplauso, presentada por el mismísimo Fradejas que quita el hipo.


Nos vemos en el infierno, que por lo menos hará calor.

viernes, 7 de marzo de 2008

Isaias



Para hoy tenía preparado otro tema, pero hay cosas que desbordan cualquier espectativa

No quería, porque este no es un blog político, hacer ningún comentario en estas fechas, pero después del asesinato del compañero Isaias Carrasco, y desde muy dentro de mi corazón, quiero cantar con todos vosotros este canto a la libertad, que algún día disfrutaremos, y en el que me gustaría incluiros a todos.

Hay momentos en los que preferiría no tener memoria. Pero a pesar de la edad no dejo de recordar todo lo que algún malnacido ha estado diciendo durante demasiado tiempo. Que sus dioses le perdonen.

ETA, esa banda de gudaris de mierda, han actuado como ellos mejor saben. Segando una vida con un tiro por la espalda. Ante este atentado, que ha acabado con la vida de un socialista vasco, al igual que ante cada atentado, solo se me ocurren palabras de aliento a los demócratas, a su familia y un sentimiento: que esta panda de hijos de puta y todos lo que les apoyan desaparezcan de una vez de nuestras vidas.

Como dijo Pablo Iglesias, “los socialistas no mueren…se siembran”. Pues eso Isaias. Hasta siempre.

jueves, 6 de marzo de 2008

Primavera

Hoy después de llegar a casa de entrenar, con las orejas cristalizadas por el frio, me he enterado de que ya es primavera en El Corte Inglés. Ya nos podemos poner todos de corto. Se terminó el frio. Y punto. Porque lo dice El Corte Inglés.

Esta es la canción que han elegido para anunciarnos la grata nueva. (No perderse al globero)




Igual que pasa con la Navidad, algún año nos venderán la primavera en Enero. Y es que como decía la pintada: "La Primavera está hasta los cojones del Corte Ingles".

Pues, siendo así, vamos con la 5ª semana del plan de preparación para Mapoma.

Plan Preparación Maratón - Semana 5

Lunes 10 de Marzo

  • Descanso

Martes 11 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo medio: 75'
  • Circuito de pesas
  • Estiramientos
  • Abdominales
Miercoles 12 de Marzo
  • Carrera continua a ritmo lento: 70'
  • Circuito de pesas
  • Estiramientos
  • Abdominales

Jueves 13 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 20'
  • Series largas. 9 series de 1.000 metros a ritmo muy fuerte, con 1 minuto de recuperación al trote
  • Carrera continua a ritmo lento: 15'
  • Estiramientos
  • Abdominales

Viernes 14 de Marzo

  • Descanso. (Se puede hacer natación o montar en bicicleta)

Sábado 15 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 20'
  • Cambios de ritmo: 15 series de 200 metros, con 1 minuto de recuperación.
  • Carrera continua a ritmo lento: 20'
  • Abdominales
  • Estiramientos

Domingo 16 de Marzo

  • Carrera continua a ritmo lento: 2h , terminando los 3-4 últimos kilómetros fuerte.
  • Técnica de carrera.
  • 10 rectas
  • Estiramientos
  • Abdominales


miércoles, 5 de marzo de 2008

Entrenamiento Domingo 9 de Marzo

Como habíamos prometido, recorrido llano. (Acordaos de hacer "clic" en la foto para ampliar)


Salimos como siempre a las 9,30 de la Fuente de la Niña. bajamos la cuesta del Pax, y por la calle Zaragoza vamos hasta Dagu. Torcemos a la izquierda por la calle Cáceres, tomamos la Avenida de Burgos a la derecha hasta la Avenida del Atance. Allí hacia la izquierda hasta la calle Pálmaces de Jadraque,


al final de la cual tomamos el mismo camino de hace 2 domingos, que nos lleva a la rotonda de la R-2 junto al Polígono del Henares. Allí subimos por la calle principal, hasta el enlace, pasado Nestle, con la R-2, donde tomamos un camino que nos lleva hasta la carretera de la patata casi en Fontanar. Desde allí cogemosa la vía de servicio de esta carretera hasta Marchamalo.




Desde allí por el carril bici bajamos a Guadalajara y entramos por el puente romano, Barranco del Alamín, parque de San Roque y a casa. (El final no se me ocurre cómo hacerlo llano. Tal vez deberíamos bajar las pistas al rio, y así terminar siempre cuesta abajo) Salen 24,850 kilómetros aproximadamente, lo que no es nada despues de las dificultades del domingo pasado.

Esta es la altimetría.



Os dejo con la previsión de los acontecimientos.

martes, 4 de marzo de 2008

El Equipo A

Sigo absorbiendo las meditaciones de Jóse, que permiten tantas lecturas cono el Código da Vinci. A mí también me gustaría llevar un diario de mis entrenamientos, pero como termino siempre tan axfisiado que no me llega el aire al cerebro, cuando voy a escribir no me acuerdo de nada. (Aquí se ve que la Naturaleza es sabia, porque para lo que habría que recordar ...)


Pues bien, vamos al motivo de este post. Como algunos ya sabréis y otros intuiréis, el Boss ha confeccionado un equipo de F1 entre lo más granado de los miembros del Club, para competir en la clasificación por equipos en el próximo Maratón de Madrid.

El equipo está formado por los siguientes corredores (os pongo también su mejor tiempo).

GERARDO SANZ ORTEGA
2h 36'


JOSE MARÍA ROSADO CALVENTE
2h 42'


FERNANDO MORENO IGLESIAS
2h 47'


JOSE ANTONIO DEL OLMO GARCÍA
2h 47'


FRANCISCO MUÑOZ PEREZ
2h 52'


Me consta que todos ellos están realizando un gran esfuerzo para llegar al 27 de Abril en plenitud de condiciones. Si ya es duro preparar un maratón cuando el único objetivo es terminarlo, imaginaos lo que es ir a competir. Además, habitualmente, entrenan a tal ritmo que la mayoría no les podemos ofrecer ni compañía. Y la preparación es larga y requiere muchos sacrificios y renuncias. Pero que tengan bien claro que por lo menos en espíritu, vamos a estar siempre con ellos.

Desde aquí os enviamos nuestro apoyo y nuestra colaboración para lo que necesitéis, excepto para hacer de liebres.

MUCHA SUERTE.